Premier plan : 1- Je me fixe quelques restrictions quotidiennes.
2- Si je tiens cette restriction je gagne 1 point. Sinon, j'en perd 5. Le score peut être négatif.
3- A la fin de la semaine je compte mon nombre de points, je le note et tout recommence. Les restrictions ne peuvent pas être modifiées au cour de la semaine.
Exemple de restrictions (résolutions) : 1-Aller au code quotidienement 2-Ne pas jouer ou "succomber à la tentation" 3-Faire 100 pompes par jours avec une pause tout les deux jours.