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ECRIRE DIT ELLE... Journal intime créé par dominette

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Journal public


Préface
 PREMIERES LIGNES
 REFLEXIONS
 L AFRIQUE
 AFRIQUE DEUX
 YA QUE L'HUMOUR QUI SAUVE!
 A NOUVEAU LA DEFONCE
 VAGABONDAGE
 AFRIQUE TROIS
 POEME
10   AFRO CUBAIN
11   CANTIQUE DE LA RACAILLE
12   INTUITIONS
13   PROMENADE DANS LES BOLONS
14   MEMOIRE DE MAGIE SOMBRE
15   REFLEXIONS SUR MARGUERITE
16   AUJOURDHUI JE FAIS CE QUE JE VEUX
17   LA VIE POURQUOI ?
18   NO COMMENT
19   ET PATATI ET PATATA
20   RUE DU PARLOIR...
21   RESIDUS DU SAC
22   ¨PASSAGE BULOURDE
23   DREADS LOCKS ET COMBINES
24   DREADS LOCKS ET COMBINES DEUX
25   DREADS LOCKS ET COMBINES TROIS
26   DREADS LOCKS ET COMBINES QUATRE
27   NIAISERIES LOCALES
28   L'AMOUR EN REUNION ?
29   LE COPAIN DE LA VACHE
30   BILAN
31   PRODUITS MAGIQUES
32   A FAIRE
33   REVE DE BROCANTE
34   HOPITAL PSY
35   BRIBES
36   LA VIE PARTOUT...
37   SECRETS ?
38   LES HERESIES GUERRIERES
39   MENDIANTE CELESTE
40   DU COTE SAUVAGE !
41   RIEN N'EST PLUS IMPORTANT QUE DE VIVRE...
42   J'SUIS PAS COOL
43   SEDUCTION
44   BONNE JOURNEE
45   BONNES GROSSES BLAGUES
46   MON PAPA
47   PARFAIT
48   HAIKU
49   TRIBULATIONS SUR LE NET UN
50   TRIBULATIONS SUR LE NET DEUX
51   TRIBULATIONS SUR LE NET TROIS
52   TRIBULATIONS SUR LE NET QUATRE
53   TRIBULATIONS SUR LE NET CINQ
54   TRIBULATIONS SUR LE NET SIX
55   OISEAU VOYOU
56   A PROPOS DU COMPTOIR
57   LIBAN
58   RACONTE MOI LE FLEUVE
59   les ados
60   VIREE AU BAR DE LA MARINE
61   FEMME BATTUE...
62   QUELLE PERTE DE TEMPS !
63   A MA CHERE POST ADO UN
64   LETTRE A MA FILLE2
65   AMERS CONSTATS TROIS
66   LETTRE A MA CHER POST ADO
67   LETTRE A MA CHERE POST ADO TROIS
68   LETTRE A MA POST ADO QUATRE
69   LETTRE A MA POST ADO X
70   SCARIFICATIONS?
71   COMPLAISANCE
72   COMPASSION
73   COMPLAISANCE DEUX
74   PREMIER EPISODE
75   LA COLERE ME BOUFFE
76   LA SERENITE
77   ACCEPTER DEUX
78   JE L'AIME ???
79   IMPUISSANTE
80   LE COURAGE DE CHANGER
81   ET LA SAGESSE
82   OBSESSIONS
83   BILAN JOURNALIER
84   BEYROUTH
85   BEYROUTH
86   BEYROUTH DEUX
87   BALTRINGUES ET ENCULES MONDAINS
88   BEYROUTH TROIS
89   DURE REALITE
90   dur de dur
91   dur de dur
92   dur de dur
93   la connerie me tue
94   BERK
95   RANCOEURS
96   RANCOEUR DEUX
97   MA PUISSANCE SUPERIEURE
98   LE VIRUS C
99   LE VIRUS H
100   LE VIRUS M
101   LE VIRUS P
102   VIRUS P2
103  --------------
104   LA BOULIMIE
105   LE CHOCOLAT
106   LES VOMISSEMENTS
107   COMPORTEMENT ALIMENTAIRES DANGEUREUX
108   BILAN JOURNALIER
109   MON GUIDE INTERIEUR
110   CONFIANCE
111   ACCEPTER ET OSER
112   FAIRE COMME SI
113   RESUMONS
114   PAR COEUR
115   LA NUIT
116   FOLIE DOUCE
117   LE VEAU D'OR
118   BRIBES DE JOURNAUX A COMMENTER
119   PEUR DU VIDE BALZAC 40
120   OUPS !!!
121   MMOUAIS....
122   MMM MENFIN!!!!!!!!!!!
123   AH MERDE ALORS!!!!!
124   CONCLUSION
125   CONCLUSION
126   DES OUVERTURES SUR DES AIGREURS
127   LA QUEUE !!!!!
128   PEDRO
129   DEBUT D'AUTOBIOGRAHIE
130   piou piou m'emmerde
131   EXAMEN DE CONSCIENCE
132   PEDRO
133   LETTRE A PEDRO
134   MAMA MIA
135   PAPA NOEL
136   POEME
137   REFLEXIONS
138   Menacée mais libre
139   Citation : de l’intuition
140   nostalgie,
141   LE VIRUS P
142    ECHANGES ANNUELS
143   l energie psychique
144   DEVINETTE
145   SUITE REVEILLON 2010
146   projets
147   QUESTIONS
148   REPONSES
149   comment devenir autre
150   voire conscience
151  LE LACHER PRISE
152    lacher prise
153   dakar 1968
154   LACHER PRISE
155   J'ECRIS
156   LETTRE A DIEU
157   LETTRE A DIEU 2C
158   LETTRE A DIEU 3
159   LETTRE A DIEU NO 4
160   LETTRE A DIEU
161   LETTRE A DIEU DU 12 : 11
162   LETTRE A DIEU 12 NOVEMBRE
163   Cher dieu xxx
164   LETTRE A DIEU SUITE
165   LETTRE A DIEU SUITE
166   LETTRE A DIEU
167   LETTRE A DIEU SUITE
168   LETTRE A DIU SUITE
169   LETTRE A DIEU SUITE
170   LETTRE A DIEU SUITE
171   SUITE SUITE SUITE
172   ECRITURE AUTOMATIQUE
LE LACHER PRISE      page publique


Le concept du lâcher prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Une manière très simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire : le contrôle. Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être. Nous aimerions bien parfois avoir le contrôle sur des événements qui, justement, sont hors de notre contrôle. Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. Nous nous donnons alors une chance de vivre moins de stress. De la même façon, lorsque nous modifions notre action pour arriver à un résultat, nous faisons preuve de flexibilité et de notre habileté à décrocher d’une conduite stérile.

Dans tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise.

Le lâcher prise et les objectifs
Est-ce à dire que lâcher prise implique de renoncer à nos buts, à nos objectifs ? Pas nécessairement. Lâcher prise, dans l’immédiat, peut être parfaitement compatible avec l’action, mais impliquera parfois une action différente ou différée. Prenons un exemple simple qui permettra de mieux comprendre. Il vous est sans doute déjà arrivé d’avoir un nom sur le bout de la langue et de vous acharner pendant de longues minutes pour le retrouver, mais en vain. On dirait que plus vous faites des efforts, moins vous vous en souvenez. Puis, vous passez à autre chose, vous lâchez prise sur votre recherche. Soudain, le nom recherché arrive de lui-même et sans aucun effort.

Penser de façon obsessive à un problème est la plupart du temps complètement inefficace et ne le règle surtout pas. Au contraire, s’en détacher provisoirement peut permettre à notre cerveau de faire émerger certaines solutions et surtout de laisser la place à l’originalité et la créativité.

Un acte de confiance
Pourquoi trouvons-nous si difficile de laisser aller notre besoin de contrôle ? Parce que nous nions ou parce que nous sommes très peu conscient des peurs liées à l’absence de contrôle. Par exemple, on peut craindre des autres qu’ils nous dominent, avoir peur de se tromper, peur de ne pas être adéquat, peur de manquer de quelque chose. Plus on cherche à contrôler, que ce soit les collègues, le conjoint, ses enfants, une manière de faire les choses, l’opinion des autres ou même son apparence, plus cela est signe d’insécurité et moins on lâche prise. Lâcher prise est un acte de confiance. Cela nécessite l’acceptation de nos limites, la reconnaissance des autres dans leurs différences et la capacité de faire avec ce qui est dans le présent (voir encadré). La tentation est grande toutefois de refuser ce qui n’est pas conforme à nos désirs. Le besoin de contrôle nous fait nous acharner sur ce qui aurait pu être ou ce qui devrait être et oublier ce qui est présentement.

Des moyens de lâcher prise
Comment peut-on s’y prendre pour développer la capacité à lâcher prise ? De plusieurs façons. Mais la première et la plus importante n’en demeure pas moins la prise de conscience. Devenir conscient de nos émotions face à ce qui arrive. Devenir également conscient de l’absurdité du contrôle sur ce qu’on ne peut ni changer ni influencer. Devenir conscient de toute la perte d’énergie et de bien-être que représentent le perfectionnisme et l’acharnement.

Par exemple, vous partez en voyage à l’étranger dans l’intention bien précise d’en profiter pour faire de la photographie, une de vos passions. Dès votre arrivée, votre appareil ne fonctionne plus. Il est impossible de le faire réparer sur place ou de s’en procurer un autre. Entretenir en vous la frustration, la colère, le dépit par rapport à cette contrariété peut gaspiller vos vacances et ne corrigera en rien la situation. Alors, ne vaut-il pas mieux recadrer cette situation ? Vous dire, par exemple, que vous pouvez peut-être profiter autrement des belles images qui s’offrent à vous ? Peut-être serez-vous plus sensible aux brochures, aux cartes postales, aux vidéos que vous pourrez vous procurer ? Peut-être ne pas être embarrassé d’un attirail de photographe vous permettra-t-il de faire des activités différentes ? Peut-être que de couper court à ces pensées moroses vous permettra-t-il de ne pas rater vos vacances et, la prochaine fois, de partir avec un plan B : une deuxième caméra ou, tout simplement, un appareil photo jetable ?

Les deuils à faire
Simple logique, direz-vous, mais comment se fait-il que ce simple comportement soit parfois si pénible à faire ? C’est là qu’intervient la stratégie suivante qui est essentielle, soit celle d'accepter de faire le deuil de quelque chose auquel nous tenons. Ce qui a empêché notre petit singe du début de lâcher prise quant à son désir d’obtenir le riz, c’est son incapacité à faire ce deuil. Il croit qu’ouvrir sa main lui fera perdre la nourriture, mais il ignore qu’il n’a pas besoin de faire le deuil du riz, seulement d’une stratégie inefficace et qui menace même sa liberté.

Combien de fois, tout comme lui, nous répétons un comportement stérile. Pensons à toutes les fois où nous refaisons la même intervention avec un enfant, un conjoint, un ami, un collègue, intervention qui ne donne pas les résultats escomptés, mais que nous répétons inlassablement, contre toute logique, en pure perte, récoltant à chaque fois la même déception. Nous pourrions comparer cela à une mouche prisonnière dans la maison et qui cherche à sortir. En voyant la lumière de la fenêtre, elle fonce vers la liberté, mais se frappe dans la vitre. Elle pourra répéter cette stratégie pendant des heures, jusqu’à l’épuisement et même la mort, même si ce moyen est complètement inefficace.

Lâcher prise implique parfois de faire le deuil d’une croyance, les il faut, les je dois appris, conditionnés et inefficaces quant au résultat. Par exemple : il faut que tout soit parfait. - Tout doit toujours fonctionner comme je le veux. - Je dois tout faire moi-même.

D’autre fois, c’est du résultat qu’il conviendra de faire le deuil puisqu’il n’est pas entièrement sous notre contrôle (par exemple, les résultats scolaires de notre enfant ou l’ordre dans sa chambre). Certains auraient intérêt à faire le deuil de leur passé, de leurs épreuves, de leurs problèmes, puisqu’on ne peut changer le passé et que le ressasser inlassablement nous empêche de profiter du moment présent. Certains traînent avec eux, pendant des années, des deuils et refusent de tourner la page, minant ainsi leur propre moral et celui des autres.

Les deuils à faire sont multiples, que l’on songe à toutes les idées irréalistes que nous entretenons sur nous-même (vouloir être apprécié de tous, par exemple, ou vouloir que tout le monde autour de nous soit bien), sur les autres (souhaiter que son conjoint ou son collègue de travail ait un caractère différent), sur le travail, etc. Pardonner est aussi une façon de lâcher prise.

La première question à nous poser, donc, pour comprendre pourquoi nous avons autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations, c'est la suivante : de quoi dois-je faire le deuil ? Il y a bien évidemment des deuils plus difficiles à faire que d'autres, comme le deuil d'une valeur importante à nos yeux. Par exemple, l'infirmière qui devrait faire le deuil du temps qu’elle peut passer avec un client en raison d’une réorganisation d’un plan de soin, et qui a comme valeur importante la relation qu’elle établit avec le client, trouvera très difficile de faire le deuil de cette partie de son travail. Pour elle, ce serait presque se renier elle-même, renier sa mission. Nous pouvons comprendre alors l’énorme résistance qu’elle développera, résistance qui pourra aller jusqu’à se chercher un milieu de travail plus satisfaisant qui respecte sa valeur. À moins qu'elle ne change le processus de vérification de cette même valeur, c'est-à-dire sa façon de vérifier sa valeur.

Lâcher prise implique donc parfois de nous changer nous-même ou de nous accepter avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus aisément. Le cerveau humain est très complexe et capable de grandes choses, à condition que nous développions sa grande flexibilité.

Être flexible, c’est accepter de lâcher prise si les moyens que nous utilisons ne fonctionnent pas; c’est aussi essayer autre chose, une autre stratégie. C’est aussi nous mettre en recherche active de d’autres moyens pour arriver à nos fins. C'est accepter de laisser aller un certain contrôle.